Tham gia các hoạt động xã hội có ích cho người cao tuổi

2. Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý:
Một trong những biện pháp để tăng sức đề kháng người lớn hết sức đơn giản chính là bổ sung thêm các chất xơ. Những loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe như trái cây, các loại rau - củ - quả - hạt - đậu. Trong những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cùng khả năng chống oxy hóa rất tốt. Nhờ đó, cơ thể mới có khả năng chống chọi lại các mầm bệnh gây hại.
Các hoạt chất chống oxy hóa có ở trong những thực phẩm này sẽ giúp làm giảm tình trạng viêm bằng cách chống lại những hợp chất không ổn định. Các hợp chất này còn được gọi là các gốc tự do và có thể gây viêm khi tích tụ ở trong cơ thể của con người với một nồng độ cao.
Tình trạng viêm mãn tính có ảnh hưởng đến nhiều vấn đề về sức khỏe ví dụ như bệnh tim, bệnh Alzheimer cùng một số bệnh ung thư khác. Những chất xơ có ở trong những loại thực phẩm này sẽ giúp nuôi dưỡng một hệ vi sinh vật ở trong đường ruột hoặc những loại vi khuẩn có lợi.
 

Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều kiện không thể thiếu cho một sức khỏe tốt
 

3. Cung cấp đủ nước, ngủ đủ giấc:
Khoa học đã chứng minh, khi cơ thể đủ nước sẽ giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, hạn chế, đẩy lùi tác nhân gây bệnh.
Vì vậy người cao tuổi nên bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày.
Bên cạnh uống nước lọc có thể uống thêm các các loại nước trái cây, nước lá….
Tăng cường sức đề kháng cho người cao tuổi là việc làm vô cùng quan trọng.
Hy vọng với những chia sẻ phía trên sẽ giúp bạn có những kiến thức bổ ích để bảo vệ sức khỏe, sự an toàn của ông, bà trong gia đình mình.
Ngủ đủ giấc mỗi đêm là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và tăng cường hiệu suất của bạn trong suốt ngày. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Nó có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, và bệnh tim mạch. Hơn nữa, nó giúp củng cố hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bị vi khuẩn và vi rút tấn công. Việc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng người lớn một cách tự nhiên. Không những thế, một giấc ngủ đầy đủ còn xây dựng một hệ thống miễn dịch chắc chắn để chống các vấn đề về bệnh một cách tốt hơn. 

 
Ngủ đủ giấc mỗi đêm là rất quan trọng để duy trì sức khỏe

4. Sử dụng Nấm Linh Chi hằng ngày để tăng cường sức đề kháng 
Nấm Linh Chi (Ganoderma lucidum) là một loại nấm được coi là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường sức đề kháng. Nấm Linh Chi chứa các chất chống oxy hóa, polysaccharides, triterpenes và các hợp chất khác có thể có tác dụng lên hệ miễn dịch. Dưới đây là một số thông tin về việc sử dụng Nấm Linh Chi để tăng cường sức đề kháng:
1. Tăng cường hệ miễn dịch: Nấm Linh Chi được cho là có khả năng kích thích và củng cố hệ miễn dịch. Các thành phần trong nấm linh chi có thể giúp tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch, như tăng cường hoạt động của tế bào tự nhiên giết tế bào và tăng sản xuất kháng thể.
2. Tính chất chống vi khuẩn và kháng nấm: Nấm Linh Chi có thể có tác dụng kháng vi khuẩn và kháng nấm, giúp ngăn chặn sự phát triển của các loại vi khuẩn và nấm gây bệnh trong cơ thể.
3. Tác động chống viêm: Các thành phần trong nấm linh chi có khả năng giảm viêm và chống lại các phản ứng viêm trong cơ thể, giúp duy trì trạng thái sức khỏe tốt hơn.
4. Tác động kháng oxy hóa: Nấm Linh Chi chứa các chất chống oxy hóa, như polysaccharides và triterpenes, có khả năng ngăn chặn sự tổn thương của gốc tự do và tác động chống oxi hóa, giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương.

Sử dụng Nấm Linh Chi hằng ngày sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt cho sức khỏe