Những dấu hiệu âm thầm cho thấy bạn có thể đang thiếu vitamin D:
1.    Mệt mỏi kéo dài, khó tập trung
Dù ngủ đủ giấc nhưng bạn vẫn cảm thấy “lờ đờ”, thiếu sức sống? Có thể là do vitamin D thấp làm giảm chuyển hóa năng lượng tế bào.
2.    Đau nhức xương khớp nhẹ, không rõ nguyên nhân
Thiếu vitamin D làm giảm hấp thu canxi – gây cảm giác đau âm ỉ ở lưng, hông, đầu gối, nhất là khi thay đổi thời tiết.
3.    Hay buồn bã, xuống tinh thần mà không rõ lý do
Vitamin D ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh như serotonin – giúp điều hòa tâm trạng. Nhiều nghiên cứu cho thấy người thiếu vitamin D dễ rơi vào trạng thái u sầu, trầm lắng hơn.
4.    Dễ bị cảm lạnh, viêm họng
Hệ miễn dịch cần vitamin D để hoạt động hiệu quả. Thiếu nó, bạn dễ mắc bệnh khi thay đổi thời tiết hoặc tiếp xúc với mầm bệnh.
5.    Rụng tóc nhiều bất thường
Một nguyên nhân ít ai ngờ của rụng tóc là thiếu vitamin D – đặc biệt ở phụ nữ.
6.    Ra mồ hôi nhiều ở vùng trán dù trời không nóng
Đây là một dấu hiệu sớm cổ điển được các bác sĩ để ý khi chẩn đoán thiếu vitamin D.