UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM CÂN AN TOÀN?
Trong thời gian dịch bệnh, chúng ta có nhiều thời gian được nghỉ ngơi khiến cho cơ thể dễ rơi vào trạng thái thừa cân, béo phì đang gia tăng chóng mặt ở mọi độ tuổi. Vì thế nhiều người tìm kiếm phương pháp để giảm cân nhưng lại không biết đâu mới là con đường an toàn. Vậy thì hãy để Linasa chia sẻ một vài thông tin nhé!
Chỉ cần 3 bước quan trọng để giảm cân thành công
Bắt đầu chiến dịch giảm cân bằng cách tăng cường vận động thể lực qua sinh hoạt hàng ngày. Có thể là làm việc nhà, đạp xe đạp, tưới cây, đi thang bộ. Chọn thêm một vài môn thể thao có thể theo đuổi lâu dài như cầu lông, bóng chuyền, đạp xe, bơi, đá bóng, cầu lông, quần vợt, bóng rổ,… tùy theo sở thích của mỗi người. Bạn lưu ý, hãy vận động một khoảng thời gian ít nhất 15 phút/lần và và ít nhất 60 phút mỗi.
Tiếp theo đó là việc kiểm soát năng lượng khẩu phần ăn. Bạn nên thiết lập một chế độ ăn cân bằng năng lượng, đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời cần hạn chế việc ăn những thức ăn chứa nhiều chất béo như mỡ, da, thức ăn chiên, quay,… và thức ăn, uống ngọt như nước có đường, chè, bánh kẹo,… Khẩu phần ăn của bạn giao động từ 500 – 1000 kcal/ngày ở người lớn và 20 – 25% ở trẻ em so với nhu cầu năng lượng theo độ tuổi. Điều này sẽ giúp bạn giảm 0,5 đến 1kg cân năng mỗi tuần và giảm 10% trọng lượng cơ thể trong thời gian khoảng 6 tháng.
Và điều quan trọng là phải duy trì chế độ ăn và luyện tập. Quá trình này phải được kết hợp một cách hài hòa. Cần tạo cho mình một khoảng thời gian thư giản hợp lý, giấc ngủ, môi trường lành mạnh và tập thói quen viết nhật ký sinh hoạt.
Nấm lim xanh giúp giảm cân an toàn
Nấm Lim Xanh- thực phẩm giúp giảm cân an toàn
Nhắc đến loại thức uống có tác dụng hỗ trợ giảm cân thì không thể không kể đến nấm lim xanh. Bởi trong loại thực phẩm này có chứa hàm lượng dược chất Adenosine tương đối lớn, chất này có tác dụng giảm cholesterol và mỡ trong cơ thể, giúp thông thoáng động mạch với những mảng chất béo tích tụ và giúp gan khỏe mạnh, thực hiện tốt chức năng. Bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt sau 2 – 3 tháng uống nước nấm lim xanh.
Bên cạnh đó, chất Polysaccharide trong nấm còn được biết đến là chất giải độc mạnh mẽ, giúp tăng khả năng kháng lại các bệnh tự nhiên hàng ngày, hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Hệ thống tiêu hóa được cải thiện dẫn đến bài tiết hiệu quả hơn cho nên việc giảm cân nhanh chóng hơn. Ngoài ra, nấm lim xanh có các thành phần giúp tăng quá trình tổng hợp glycogen có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất, làm tiêu hao năng lượng dưa thừa bên trong có thể. Bạn chỉ cần uống nấm lim xanh liên tục trong khoảng thời gian từ 2 – 3 tháng thì các bạn sẽ nhìn thấy hiệu quả rõ rệt.
CÔNG TY CỔ PHẦN NẤM LINH CHI QUẢNG NAM
Địa chỉ: 84 Lê Lợi, P. An Mỹ, Tp. Tam Kỳ, Tỉnh Quảng Nam
Open daily: 8 a.m - 8 p.m
Hotline: (0235).370.4444 - (0235).360.7999
Email hợp tác: quangnamlingzhi@gmail.com
Website: www.namlinhchiquangnam.vn